Meditação

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A meditação eficaz é feita em três etapas importantes.
Antes de mais nada, nenhuma ação física ou verbal é tomada que perturbe a paz e a harmonia em si mesmo e nos outros. Abster-se de tais ações permite que a mente se acalme ao ponto de poder se desenvolver na prática. Não é possível libertar-se das impurezas da mente ao mesmo tempo em que se pratica ações físicas ou verbais que eventualmente se multiplicarão.

O próximo passo é superar a indisciplina da mente, treinando-a para se ficar. Desta forma, a mente se concentra e se aguça, torna-se perspicaz, permitido que ela adquira discernimento internos ("insights").
Estes dois primeiros passos – viver uma vida baseada num quadro ético de referência que discipline a mente – são muito úteis e necessários em si mesmos. No entanto, pode ocorrer a supressão da negatividade se o terceiro passo não for dado: o desenvolvimento da própria visão interior.

Meditação significa experimentar a própria realidade através da observação sistemática e imparcial dos fenômenos físico-mentais em constante mudança que se manifestam como sensações. Esta é a essência do "Live Mindfully" (viver atentamente): reduzir o estresse e aumentar o bem-estar.